藏族主要分布在西藏自治区以及青海省、甘肃省、四川省和云南省的一些地区，现有人口541万。他们生活在号称“世界屋脊”的青藏高原上，多以牧业为生，主要放养绵羊、山羊和牦牛；农业以种植青稞为主，也有小麦、油菜、豌豆等农作物。用青稞等制作的糌粑和酥油，是藏族农牧民的主要食品。
历史悠久的藏传佛教文化
生活在雪域高原的藏族人民，热情开朗、豪爽奔放。日常生活常以歌舞为伴，自由自在地生活在帐篷连着天空的地方。藏族民歌悠扬深沉，慑人心魄。他们歌唱时还伴以舞蹈，舞姿优美、节奏明快，其中踢踏舞、锅庄舞、弦子舞最受藏族人民的喜爱。
矗立在拉萨市中心的布达拉宫，是藏族历史和文化的杰出代表，是整个青藏高原的象征。
高原的道路上，虔诚的朝圣者从遥远的家乡磕长头至拉萨朝圣。
辩经的喇嘛
转经筒是藏族人最常见的宗教礼仪之一，可以积德纳福。
藏传佛教是西藏最重要的传统文化。公元7世纪前后，佛教从印度传入西藏，至今已有1300多年的历史。藏传佛教是以佛教教义为基础，吸收和融合了藏区原始宗教苯教的不少内容而形成的，是佛教的西藏地方形式。从13世纪至16世纪中叶，是藏传佛教的大发展时期，佛教日益盛行，佛事活动频繁，佛教寺庙遍及西藏各地。著名的寺庙有甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺、扎什伦布寺和布达拉宫。藏传佛教教派众多，主要有宁玛、噶举、萨迦、格鲁四大教派。格鲁派俗称“黄教”，寺庙集团势力最大。黄教实行活佛转世制度，有达赖和班禅两大转世传承系统。
刻玛尼石的藏民
藏族人对佛的信仰是很虔诚坚定的。他们可以把一生的积蓄，献给他们信仰的活佛。人们常常可以在青藏公路上看见藏民以三步一个等身长头的方式，磕向朝圣地拉萨，锲而不舍地长达数年。藏民平时没有笔墨，也没有纸张，就把真言经文和佛像刻在石板上。哪怕在冰天雪地里，他们也将其揣在怀里，从中汲取信仰的力量，这就是“玛尼石”。他们把玛尼石按不同的形状堆放在路边、桥梁、山上、河畔和墓地上，形成了“玛尼堆”。耸立在青海省玉树藏族自治州的新寨玛尼城，是第一世嘉那活佛晚年定居此地时修建的。后来到20世纪50年代时，就堆有近25亿块玛尼石了，堪称世界第一玛尼堆。
藏传佛教在藏区的普及和持久影响是令人惊叹的，藏族人的日常生活充满了对神佛的敬畏，有着很多特殊的禁忌。比如藏族人从来不在寺院内大声喧哗；忌讳在寺庙内吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓等。
